ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ･ｽﾄﾚｯﾁ ＆ ﾊﾞﾚﾄﾝのｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ ＆ 自宅でできるｽﾄﾚｯﾁ動画集

コンディショニング・ストレッチ

毎週木曜　10時30分から11時45分（ただし、学校が休みの期間と祝日は休会）

ヨガをベースにした体調を整える体操です。

体の調子が良い状態を目指します。

「頑張らなくていい運動」と言ったりもします。

受講生の方々からは、「コリ、むくみ、便秘、冷え、イライラ、腰痛、疲労感、関節痛などの不調が改善した」という感想をいただいています。

講師の先生は、「ハースコーポレーション認定コンディショニング・トレーナー」、「ペルビック（骨盤）ストレッチ認定マスター・トレーナー」、「日本フィットネス協会認定インストラクター」です。

動きやすい服、5本足指靴下、飲み物、ヨガマット、汗ふきタオル、などをご持参ください。

受講料は1回500円で見学も可能です。

いつでもお気軽にいらしてください。

★今後の予定★
10月8、15、22、29日
11月5、12、19、26日
12月3、10、17、24日
1月7、14日

ヨガとバレトンのオンラインレッスンのお知らせ

※バレトン……フィットネス、バレエ、ヨガの3つの“いいとこどり”をしたエクササイズのこと。

自宅で手軽に運動習慣をつけませんか。
運動すればするほど身体は確実に変わります！
身体は変化しますので、1ヶ月後、2ヶ月後と必ず変わります。 


参加連絡は下記に直接メールをください。
mt.1234sumire@ezweb.ne.jp


レッスンの「ヨガ&体幹」と「バレトン」の動画をYouTubeで配信します。


URLを送った方だけの限定公開です。
メールを送った時間から48時間視聴が可能です。
スキマ時間でできるショートレッスンです。

是非運動不足解消にお役立てください。

※スマホやパソコンの画面をケーブルで繋いでTVで見る方法があるようです。
TVにHDMI端子があれば、HDMIケーブルで繋いで見られるみたいですよ。


ヨガ&体幹(18分間)

https://youtu.be/OKJ3KzWvg0o


バレトン(20分間)

https://youtu.be/X5wohVRj2rQ



身体は自覚のないレベルで毎日少しずつ変化しています。
それが積み重なって私達の姿勢や体力や柔軟性にあらわれていきます。

月に一回や二回でも運動することで、その変化を良い方向に持っていく事ができます。
普段動かさない筋肉や関節を動かしたり、身体に適度な負荷をかける事は体力維持のためには大切です。


★オンラインレッスンの変更点
•「午前のレッスンの時間変更」
•「YouTube視聴時間の延長」←復習が出来たり、見返して何度も運動できます！

【8、9月のオンラインレッスン】
①8/30(日)ヨガ•体幹14:00〜14:30
②8/30(日)バレトン14:45〜15:15
③9/4(金)ヨガ•体幹9:15〜9:45
④9/4(金)バレトン10:00〜10:30
⑤9/13(日)ヨガ•体幹14:00〜14:30
⑥9/13(日)バレトン14:45〜15:15
⑦9/18(金)ヨガ•体幹9:15〜9:45
⑧9/18(金)バレトン10:00〜10:30
⑨9/27(日)ヨガ•体幹14:00〜14:30
⑩9/27(日)バレトン14:45〜15:15


申し込み内容は下記の2種類です。

●YouTube配信のみ
申し込み時に「YouTube(動画)配信のみ」と記入してください。
上手く撮れなかったら配信はせず返金致します。
(視聴時間は下記にて確認)

●リアルタイムで参加
今までと申し込み方法は変わりません。
動画が上手く撮れた場合のみレッスン後YouTube配信します。サービス的な感じです。
(視聴時間は下記にて確認)


※YouTube視聴時間
金曜レッスン→月曜日18時まで
日曜レッスン→水曜日18時まで
レッスン日の夜までには配信します。



※スマホやパソコンの画面をケーブルで繋いでTVで見る方法があるようです。
TVにHDMI端子があれば、HDMIケーブルで繋いで見られるみたいです。


【オンラインレッスンの流れ】

①講師からレッスンの日時の連絡
↓
②参加するレッスンの日時を講師に連絡。入金する。(前日までに)
↓
③講師が入金確認後、ZoomのIDとURLを連絡。



《参加費について》

★ヨガ、バレトンとも1レッスン250円(30分間)。

★支払いは一回都度支払い、または何回分(4回分、8回分など)まとめて支払う。
支払い時に参加日が決まって無くても前もってまとめて払ってもOKです。

★当日欠席した場合、次回に繰り返し可。こちらでも出席者を把握しますが、念のため連絡して下さい。

★支払い方法
入金した事をメールかLINEで連絡してください。
その時に参加日と種目も書いてください。

①PayPay
(検索電話番号→08010125228)

②LINE Pay
(LINE ID →08010125228)

③現金手渡し

④銀行振込
［振込先］
三菱UFJ銀行
練馬支店
普通　0024060
武井　都子

▼おうちバレトン

バレトン1分間の紹介動画。
講師の先生が黄色い服で参加してます！

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