ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ･ｽﾄﾚｯﾁ ＆ ﾖｶﾞとﾊﾞﾚﾄﾝのｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ ＆ 自宅でできるｽﾄﾚｯﾁ動画集

コンディショニング・ストレッチ

毎週木曜　10時30分から11時45分（ただし、学校が休みの期間と祝日は休会）

ヨガをベースにした体調を整える体操です。

体の調子が良い状態を目指します。

「頑張らなくていい運動」と言ったりもします。

受講生の方々からは、「コリ、むくみ、便秘、冷え、イライラ、腰痛、疲労感、関節痛などの不調が改善した」という感想をいただいています。

講師の先生は、「ハースコーポレーション認定コンディショニング・トレーナー」、「ペルビック（骨盤）ストレッチ認定マスター・トレーナー」、「日本フィットネス協会認定インストラクター」です。

動きやすい服、5本足指靴下、飲み物、ヨガマット、汗ふきタオル、などをご持参ください。

受講料は1回500円で見学も可能です。

いつでもお気軽にいらしてください。

ヨガとバレトンのオンラインレッスンのお知らせ

※バレトン……フィットネス、バレエ、ヨガの3つの“いいとこどり”をしたエクササイズのこと。

自宅で手軽に運動習慣をつけませんか。
運動すればするほど身体は確実に変わります！
身体は変化しますので、1ヶ月後、2ヶ月後と必ず変わります。 


【オンラインレッスンの流れ】

①講師からレッスンの日時の連絡
↓
②参加するレッスンの日時を講師に連絡。入金する。(前日までに)
↓
③講師が入金確認後、ZoomのIDとURLを連絡。



《参加費について》

★ヨガ、バレトンとも1レッスン250円(30分間)。

★支払いは一回都度支払い、または何回分(4回分、8回分など)まとめて支払う。

支払い時に参加日が決まって無くても前もってまとめて払ってもOKです。

★当日欠席した場合、次回に繰り越し可。こちらでも出席者を把握しますが、念のため連絡して下さい。

★支払い方法
①PayPay(LINEかメールで送金できます)
②LINE Pay(LINEで送金できます)
③銀行振込
④現金手渡し（参加日をメモして一緒に)

↑
①②は各自登録が必要です。
①②は送金する際、メッセージを書く欄がありますので、参加する種目と日時を書いて送ってください。

③は参加する種目と日時をメールやLINEで連絡して下さい。
［振込先］
三菱UFJ銀行
練馬支店
普通　0024060
武井　都子

①②③連絡先
［LINE ID ］08010125228
［メルアド］mt.1234sumire@ezweb.ne.jp


★ヨガ、バレトンとも初めて受ける場合はそれぞれ無料。
例)ヨガは受けた事あるけどバレトンは無いという場合いは、ヨガは有料でバレトンは無料。
両方初めての場合は両方無料で体験できます。
その旨を連絡してください。

【オンラインレッスン日程】
①7/3(金)ヨガ14:00〜14:30

②7/3(金)バレトン14:45〜15:15

③7/12(日)ヨガ14:00〜14:30

④7/12(日)バレトン14:45〜15:15

⑤7/17(金)ヨガ9:45〜10:15

⑥7/17(金)バレトン10:30〜11:00

＊月末にもレッスン行う予定です。予定が決まり次第連絡します。
＊8月もおこないます。

▼おうちバレトン

バレトン1分間の紹介動画。
講師の先生が黄色い服で参加してます！

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